Фруктовая разгрузка для людей с лишним весом.

Именно с фруктовой диеты многие специалисты по борьбе с лишним весом рекомендуют начинать свой нелёгкий путь к стройной фигуре. Фрукты и низкокалорийны, и богаты растительной клетчаткой, а это и есть два главных условия для запуска процесса похудения.

Кроме того, фрукты, это богатейший источник витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы организма, особенно в условиях ограниченного рациона. Но есть во фруктах и кое-что ещё, что очень пригодится людям, сидящим на диете. Это вещества, вырабатывающие в организме «гормоны радости и счастья». Они заряжают энергией и хорошим настроением, а значит, фруктовую диету легче выдержать и не сорваться. Все фруктовые диеты можно поделить на две большие группы:
Монодиеты – во время которых в пищу только один определённый вид фруктов.
Смешанный диеты – когда можно употреблять разные фрукты и, главное, допускается их сочетание с другими продуктами – молочными, зерновыми, нежирным мясом и рыбой.

Плюсы фруктовой диеты: – 1) Происходит очищение организма от шлаков и токсинов, появляется чувство легкости; 2) Организм не страдает от нехватки витаминов и минералов, поэтому не нужно опасаться таких последствий, как выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей; 3) Уменьшается лишний вес и целлюлит и улучшается цвет лица – этому способствует огромное количество клетчатки, содержащихся во фруктах; 4) Разрешается есть в любое время; 5) Не нужно тратить много времени на приготовление сложных диетических блюд.

Минусы фруктовой диеты: - 1) Злоупотребление фруктовыми диетами (более 12 дней) может привести к белковому голоданию – оно довольно часто встречается у вегетарианцев; 2) Даже самые полезные и дорогие фрукты не могут компенсировать дефицит железа – этим опасна абсолютно любая фруктовая диета; 3) Если из ежедневного рациона надолго исключить молоко и молочные продукты, гарантирована чрезмерная нехватка кальция и витамина B2.

Внимание! При помощи фруктовой диеты не стоит худеть людям, у которых:
1)Гастрит с повышенной кислотностью или язва двенадцатиперстной кишки (исключение составляют банановая монодиета, которая, наоборот, рекомендована в этих случаях).
2)Есть склонность к аллергии: при избытке фруктов может возникнуть диатез (чаще всего аллергия возникает на клубнику, малину и цитрусовые).