Магия разгрузочного дня.

Эти 4 диеты, описанные ниже, рассчитаны на сутки. Они помогут вам быстро скинуть 1-2 килограмма.

Разгрузочные дни полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Они помогают очистить организм от шлаков. Такие дни можно проводить регулярно, раз в неделю. Однако, прежде чем начать разгрузку, стоит посоветоваться с врачом, чтобы выбрать наиболее щадящий продукт. Ведь, например, при проблемах с желудком нельзя проводить день на воде или одних только яблоках. И решите, что вам вкуснее, скажем, рис или кефир? Тогда диета пройдет легче.

Рисовый день. Рис богат калием, который помогает выводить из организма лишнюю жидкость. Чтобы поддержать этот процесс, готовьте рис без соли. Для вкуса можно добавить пряности. В день допускается три приёма пищи. По 50 г сухого риса отварите на завтрак с фруктами и молоком, а на обед и ужин с овощами.

Яблочный или гречневый день. В яблоке много пектина,  который улучшает пищеварение. Гречка – кладезь витаминов. Выбирайте: либо в течение дня едите только яблоки ( до 1,5 кг в день) в сыром или запечённом виде. Либо на завтрак, обед и ужин питайтесь только гречкой. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Суповой день. Начните этот день со стакана воды, можно с лимонным соком, если нет противопоказаний. Затем приготовьте вкусный коктейль, взбив овощи с помощью блендера или миксера. Но обед побалуйте себя томатным супом или супом-пюре с сельдереем, а на ужин отведайте ухи или зелёных щей без картофеля. Соки из пакетов запрещены.

Кефирный день. Классика жанра! В отличие от других разгрузочных дней в этот допускается не три, а пять приёмов пищи. Можно целый день питаться лишь кефиром, а можно совместить его с обезжиренным творогом, яблоками, огурцами.  Это разнообразит рацион и добавит ему витаминную нотку.

Устраивайте разгрузочный день посереди недели. Взять с собой пару яблок или контейнер с рисом не составит труда. А работа отвлечёт от мыслей о еде.