Сбрось лишний вес - ускорь метаболизм.

Зачем? От того, на сколько быстро происходит обмен веществ в вашем организме зависит куда пойдут калории, полученные с пищей, на бока или быстренько « сгорят» в химической лаборатории вашего организма.

1. Увеличить физическую нагрузку. У людей с развитой мускулатурой обмен веществ более быстрый. Причина этого в том, что на поддержание тонуса мышечной ткани уходит 70-90 ккал в сутки, а жировой всего 4. Чтобы нарастить мышцы и согнать жир, достаточно заниматься физическими упражнениями 2-3 раза в неделю. Главное – выбрать фитнес по настроению. Если вам не по душе тренажёрный зал, начните бегать или заниматься танцами: ирландский танец устраняет «галифе» на бёдрах, танец живота сделать животик красивым и подтянутым, фламеко улучшит осанку, а латинские быстро сживают лишние калории.
2. Не морите себя голодом. Чтобы обмен веществ ускорялся, организм должен получить калорий не меньше, а немного больше, чем ему необходимо для поддержания основных функций организма (основной обмен). Если же вы будете морить себя голодом, то организм перейдет в режим экономии и замедлит обмен веществ, а в таком режиме уже не похудеешь. Я подскажу, как рассчитать оптимальную калорийность вашего рациона.
3. Наш суточный рацион. Основной объем взрослого человека составляет 0,9 ккал на 1 кг в час. Например: женщине весом 80 кг в сутки требуется 80 умножить на 0,9 и умножить на 24 равно 1728 ккал. Дополнительно нужно прибавить на двигательную активность 300-500 ккал. В нашем примере получается 2078 ккал (1728 + 350). Это и есть оптимальная калорийность питания, при которой обмен веществ не будет замедляться.
4. Употребляйте продукты, сжигающие жир. К ним относятся топинамбур, пророщенные зерна, кисломолочные продукты (особенно домашние, в натуральности которых вы уверены). Так же полезно готовить ГИДРОМЕЛЬ – в стакан воды выжимаете сок из одного лимона и добавляете чайную ложку мёда. Этот напиток ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков, тонизирует, бодрит, повышает работоспособность. Таким же действием обладает имбирь, особенно для людей, привыкшим «заедать стресс». Корень этого растения нужно разрезать на пластинки, посушить и потом разжёвывать по одной, чтобы поздним вечером не тянуло перекусить. И, конечно, его можно и нужно добавлять в чай.
5. Спите не меньше 8 часов в сутки. Ночь – это время, когда в организме восполняются запасы энергии, израсходованные за день. А когда мы долго бодрствуем, увеличивается уровень гормона грелина, воздействующего на аппетит. Уставшему человеку особенно вкусной кажется еда, богатая жирами и углеводами, поэтому рука тянется не к морковке, а к сыру и колбасе. Чтобы сон был крепким и здоровым, включите в рацион творог, сыр, молоко, йогурты, морепродукты, мясо индейки, рис, чечевицу, орехи и семена кунжута. Эти продукты способствуют выработке мелатонина – гормона, регулирующего суточные ритмы. Чем больше его – тем сильнее хочется спать.