Как помочь мужу похудеть.

№1. Мотивация. Чтобы сесть на диету, женщине достаточно не влезть в любимую юбку. Мужчины озабочены внешностью и нарядами намного меньше. Подумайте: ради чего вашему мужу нужно похудеть? Самый важный и эффективный аргумент: здоровье. Лишний вес не позволяет подниматься по лестнице без отдышки? Его команда на работе опять продула в футбол? Залезть под машину в гараже уже тяжело? Дальше будет хуже: лишний вес может спровоцировать диабет, проблемы с сосуда, увеличить риск инсульта и инфаркта… Поговорите с мужем о том, что у вас с ним много жизненных планов, но плохое здоровье может стать для них помехой.

№2. Перестройка питания.  «Голодные» и строгие диеты  - не для мужчин. Еды должно быть достаточно, но правильной.  Заменяем вредное полезным. К примеру, вместо картошки или макарон – тушеные кабачки, а вместо свиных колет – кусочек говядины или рыбы. Уменьшая порции жирного мяса, компенсируйте пустоту в тарелке овощами, гречкой, свежим салатом. Пусть мужу кажется, что еды по-прежнему много. Тогда переход на менее калорийное меню будет не таким болезненным. Завтрак. Ученые доказали, что люди, которые плохо завтракают, больше съедают в обед и на ночь. Сделайте плотный завтрак в семье правилом.  «Вредное» по расписанию.  До 12 часов можно есть практически всё! Да, на ночь пирожное вредно, но с утра с кофе или чаем оно не отложится на животе. Есть вкусняшки в правильное время приятнее полного запрета. Ужинаем всей семьёй и без телевизора. Пусть ужин будет самым простым, главное есть всем вместе за столом. Во-первых, так вечерний приём пищи будет чем-то значительным, и решиться на перекус перед сном станет сложнее. Во-вторых, за семейным разговором проблематичнее перехватить пару лишних куском батона к котлете.

№3. Меняем привычки. Едим не торопясь. Сигнал сытости при спешной трапезе доходит медленнее, и мужчина успевает съесть больше, чем нужно. Плюс остаётся ощущение нехватки чего-то, а значит, муж будет искать, чем бы «догнаться». Чтобы не было соблазна есть быстро, не выставляйте на стол всё сразу. Пусть сначала будет суп или салат, а второе положите, когда тарелка останется чистой. Заменяем вредные перекусы на полезные. Чипсы и ириски только забивают наш организм. А вот орехи, сухофрукты, свежие яблоки полезны.

Пиву бой! Оно разжигает аппетит. Предложите к ужину бокал красного сухого вина – оно ещё и помогает усваиваться некоторым продуктам. Кусок мяса с бокалом красного – роскошный и диетический ужин. Но только без майонеза и горы хлеба.