Как не поправиться поле менопаузы.

С того момента, как прекращается менструальная функция, многие женщины начинают полнеть. Это объясняется гормональной перестройкой, которую переживает женский организм, но разве от этого легче?

Пенсионный возраст и лишний вес уже давно кажется чем-то страшным и неизбежным. Несмотря ни на что и в 50 лет нам хочется выглядеть стройной и подтянутой. И многие женщины интересуются, как не набрать лишний вес во время начала менопаузы. И это вполне достижимо. Главное – понимать, какие процессы происходят в организме и как правильно на них влиять.

Давайте на чистоту, в предпенсионном возрасте мы уже не так подвижны, как были когда-то в молодости. Часто пропускаем утреннюю зарядку, а кто-то вообще забыл, что это такое. А пробежки и спорт давно вытеснила работа, дети, у кого уже внуки. Да и занятия сексом, которые так же держали нас в тонусе, становятся все реже и реже. А вот покушать перед телевизором с любимым сериалом что-нибудь мучное и сладкое становится все более частым гостем в нашей жизни. Ну как же тут устоять и отказать себе в таких маленьких приятностях, тем более что самое основное в жизни, вроде как сделано, теперь можно и расслабиться немножко. Вот и получается, что калорий мы наедаем всё больше, двигаемся всё меньше. Чему ж тогда удивляется, если полнеем не по дням, а по часам.

Для начала нужно менять свой образ жизни. Лишний вес у женщин, которым уже за 40, ни в коем случае нельзя сбрасывать его при помощи изнуряющих и жёстких диет. Только сбалансированное питание. Для поддержки нормального веса стоит прекратить употребление жирного мяса, сала и ограничить сметану, сливочное масло в своём рационе. Эти продукты не только ускоренно прибавляют нам вес, но и вредны для сердечно-сосудистой системы.

Еще небольшой перечень продуктов, который не стоит хранить у себя в холодильнике женщинам под 50 – это мучное и сладкое. Из-за сниженных, в силу возраста, функций щитовидной железы, быстрые углеводы очень легко и незамедлительно превращаются в жир. Чтобы поддерживать стройную фигуру необходимо заниматься спортом. В спортзале, на улице, дома – не важно, ведь это основной фактор сохранения вашей стройности.

Конечно, каждой женщине больно и страшно наблюдать, как тихонько подходит старость. Неизвестно откуда появляются всё новые морщинки, кожа на солнце не только загорает, но и приобретает не осень симпатичные пигментные пятна, из-за чего от него приходится больше прятаться, куда-то исчезает талия. Это конечно далеко не радостные моменты, но некоторых женщин это доводит даже до депрессии. В такие моменты главное не махнуть на себя рукой, не лечь на диван, и начать есть, что попало. В такой ситуации можно растолстеть настолько сильно, что потом очень трудно будет сбросить даже несколько кило. Бывает и обратная сторона медали, когда женщины стараются выглядеть как девочки, и худеют во что бы то не стало. При таких обстоятельствах, можно лишиться лишится подкожно-жировой клетчатки, что ускорить ваш процесс старения.

Что же кушать, чтобы не поправится после менопаузы. В основное меню, при гормональной перестройки это овощи, так как их клетчатка ускоряет обмен веществ. Очень важны нежирные белковые продукты. При переваривании они требуют более больших энергетических затрат. Важно кушать белки как животного происхождения ( постное мясо, рыбу, яйца ), так и растительного ( бобовые, сою, грибы). Они являются фитоэстрогенами и играют роль женских половых гормонов. А фрукты и ягоды должны заменить мучное.